¿½ÉÈ÷ ´Þ¸®´Ù°¡ ³ª¸¦ ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â »ç°Å¸® ½ÅÈ£µî, ±× ¾Õ¿¡¼ ¹ßÀ» ¶¥¿¡ ³»¸®Áö ¾Ê°í ´ÙÀ½ ½ÅÈ£¸¦ ±â´Ù¸®´Â ³ª¸¦ ¹ß°ßÇÏ°í ¶§¶§·Î »ÑµíÇϱ⵵
ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Ä£±¸µé°ú °°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ´õ¿í ¿ìÂáÇØÁö´Âµ¥, ÀÚÀü°Å¸¦ ÅÀÁö¸¸ ¾ÕÀ¸·Î °¡Áö ¾Ê°í Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¼ ÀÖ´Â ±â¼úÀ» ¹ë·±½Ì ¶Ç´Â ½ºÅĵùÀ̶ó°í
ÇÑ´Ù. ½ºÅĵùÀº ±×·± Æû³»±â À§ÇÑ µµ±¸·Î¼ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ê¾ÇÀÚÀü°ÅÀÇ ÇʼöÀûÀÎ ±â¼ú·Î¼ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ°Ô Ãë±ÞµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ±â¼úÀº
´Ù¿îÈúÀ» ÇÒ °æ¿ì üÁß À̵¿À» ÀÚÀ¯·Ó°Ô Çϸç, ÈúŬ¶óÀÓÀ» ÇÒ ¶§ ¾î·Á¿î ÄÚ½º¸¦ Àß ºüÁ® ³ª°¡µµ·Ï µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Æ®¶óÀ̾óÀ» ¹è¿ì°íÀÚ ÇÏ´Â
»ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ´ç¿¬ Çʼö ±â¼ú Áß¿¡ ÇϳªÀÌ´Ù. ½ºÅĵùÀÇ ±âº»Àº ¿Ïº®ÇÑ Ã¼ÁßÀ̵¿¿¡ ÀÖ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ ¸î°¡Áö ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ
¹ë·±½ÌÀ» ÀÍÈ÷µµ·Ï Çغ¸ÀÚ. ¸ÕÀú º®¿¡ ¾Õ¹ÙÄû¸¦ ±â´ë°í üÁßÀ» Áß¾Ó¿¡ ¸ðÀ¸´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù. 1)üÁßÀ» ÀÚÀü°ÅÀÇ Áß¾ÓÀ¸·Î
¸ðÀ¸ÀÚ. üÁßÀ» ÀÚÀü°ÅÀÇ ¿À¸¥ÂÊ ¶Ç´Â ¿ÞÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°Ô ÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú Æä´ÞÀ» ÁöÆò¸é¿¡ ¼öÆòÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ
Áß¿äÇÏ´Ù. ÀϹÝÀÎÀÇ °æ¿ì ´ëºÎºÐÀÌ ¿À¸¥¹ßÀâÀÌÀÓÀ¸·Î ¿À¸¥¹ßÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¿Þ¹ßÀ» µÚ·Î À§Ä¡ Àâ°í, ÇÚµéÀ» ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ¾à°£(¾à 15µµ) ²ªÀº
»óÅ°¡ ÁÁ´Ù. ÀÌ »óÅ°¡ ¹ë·±½ÌÀÇ ±âº» ÀÚ¼¼ÀÌ´Ù. ¹°·Ð À§ »óÅ·δ ÀϹÝÀÎÀº ¾Æ¹«µµ Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¼ ÀÖÀ» ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾Õ ¹ÙÄû¸¦
º®¿¡ ±â´ë¾î Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¼ ÀÖ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù. ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ Àâ°í ¼¼È÷ ÀϾ¸é ¾Õ ¹ÙÄû¸¦ ±â´í °Í¸¸À¸·Îµµ ÀÚÀü°Å°¡ Á¦ÀÚ¸®¿¡ ¼ ÀÖÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
óÀ½¿¡´Â ±×·¸°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÚÀü°ÅÀÇ Áß¾Ó¿¡ ¸ð¾Æ ÀÚÀü°Å°¡ ¾ç ¿·À¸·Î ±â¿ï¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¿¬½ÀÇÏÀÚ. óÀ½¿¡´Â üÁßÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¸ð¿© ÀÖ±â
½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ À§ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é °¡´ÉÇÑ Ã¼ÁßÀ» µÚ·Î ¿Å°Ü ÀÚÀü°ÅÀÇ Áß½É(¹ÙÅè ºê¶óÄÏ)¿¡ ¸ðÀ̵µ·Ï ÇØ º¸ÀÚ. ÆÈ¿¡ ÈûÀ» ´ú Á־ µÇ°í
ÇǷεµ°¡ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé °ÍÀÌ´Ù. 2) ÀÚÀü°Å¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¿òÁ÷À̱â. ¾Õ¹ÙÄû°¡ º®¿¡ ±â´ëÀÖ´Â °æ¿ì´Â ºñ±³Àû ¾ÈÁ¤µÇ°Ô ¼ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ÀÌ
¿¬½ÀÀ» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÚÀü°Å¸¦ º®¿¡¼ ¶³¾îÁö°Ô µÚ·Î À̵¿ÇØ º¸´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¶»°Ô À̵¿ÇÏ´À³Ä? °£´ÜÈ÷ Æä´ÞÀ» µÚ·Î Àú¾îº¸ÀÚ. Æä´ÞÀ» µÚ·Î
Á£°Ô µÇ´Â ¼ø°£ üÁßÀÌ µÚ·Î À̵¿ÇÏ¸é¼ ÀÚ¿¬½º·¹ ÀÚÀü°Å´Â µÚ·Î °£´Ù. Áß½ÉÀÌ Á¶±Ý ÈåÆ®·¯Áö¸é ´Ù½Ã Æä´ÞÀ» ¾ÕÀ¸·Î Àú¾î º®¿¡ ¾Õ¹ÙÄû¸¦ ±â´ë°í
¼±´Ù. ÀÌ ¿¬½ÀÀÌ Àͼ÷ÇØÁ®¼ ½±»ç¸® ¾Õ°ú µÚ·Î À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ÇÚµéÀ» ÇÑÂÊÀ¸·Î 15~30µµ °¡·® ²ª´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ø¸®
Áß¿¡ ÇϳªÀÌ´Ù. 3) ½ºÅĵùÀÇ ±âº» ¿ø¸® ÀÌÇØ. À§ÀÇ µÎ ´Ü°è¸¦ ¿¬½ÀÇÏ¸é¼ ¾ÆÁ÷µµ ½ºÅĵùÀÇ ±âº» ¿ø¸®°¡ ÀÌÇصÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡
´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ½ºÅĵùÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¶§º¸´Ù À§ÀÇ µÎ ´Ü°è¸¦ ¾î´ÀÁ¤µµ Àͼ÷ÇÏ°Ô ÀÍÈù »óÅ¿¡¼ ±âº» ¿ø¸®¸¦ º¸¸é Á¶±Ý ´õ ½±°Ô ÀÌÇصȴÙ. ±âº» ¿ø¸®
: ¾Õ¹ÙÄû¸¦ ÇÑÂÊÀ¸·Î ¾à 15µµ °¡·® ²ª¾ú´Ù. ¾Õ¹ÙÄû¸¦ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ²ªÀº »óÅÂÀÏ ¶§, ÀÚÀü°Å°¡ ¾ÕÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ¸é ¾à°£ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ÀÚÀü°Å°¡
À̵¿ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í µÚ·Î ÁøÇàÇÏ°Ô µÇ¸é ¾à°£ ¿ÞÂÊÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÚÀü°Å°¡ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÚÀü°ÅÀÇ À§¿¡ ž½ÂÇÑ »ç¶÷ÀÇ Ã¼ÁßÀº
¿ÞÂÊÀ¸·Î ±â¿ï°Ô µÇ°í, ÀÚÀü°Å°¡ ¿ÞÂÊÀ¸·Î À̵¿Çϸé ž½ÂÀÚÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï°Ô µÈ´Ù. À§ÀÇ »óȲÀ» ÀÌÇØÇß´Ù¸é, ½ºÅĵùÀ̶õ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î
³Ñ¾îÁö·Á ÇÒ ¶§ ¾ÕÀ¸·Î Á¶±Ý À̵¿ÇÏ°í, ¿ÞÂÊÀ¸·Î ³Ñ¾îÁö·Á ÇÒ ¶§ µÚ·Î ¾à°£ À̵¿ÇÏ¸é µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ¾ó¸¸Å À̵¿ÇßÀ» ¶§
üÁßÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ±â¿ï°Ô µÇ´À³Ä¸¦ Å͵æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ð´ö¿¡¼ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÇ¹Ç·Î Á¶±Ý ½±°Ô ±ÕÇü°¨À» ÀÍÈú
¼ö ÀÖ´Ù. 4) ¾ð´ö¿¡¼ ¿¬½ÀÇϱâ. ¾à°£ °æ»ç°¡ ÀÖ´Â ¾ð´ö±æÀ» ¿À¸£¸é¼ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ¸é ½±´Ù. Æä´ÞÀ» µÚ·Î µ¹¸®±â¸¸ Çصµ ÀÚÀü°Å°¡
½±°Ô µÚ·Î °¥ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ ÀâÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÚÀü°Å°¡ ¼ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾à°£ ±ä °æ»ç¸¦ ¿À¸£¸é¼ ¿¬½ÀÀ» ÇØ º¸¸é ½±°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖÀ»
°ÍÀÌ´Ù. 5) ÆòÁö¿¡¼ ¿¬½ÀÇϱâ. ÀÌÁ¨ ÆòÁö·Î ³ª¿Í ¿¬½ÀÀ» Çغ¸ÀÚ. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºê·¹ÀÌÅ· Æ÷ÀÎÆ®. ¾ðÁ¦ ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ Àâ´À³Ä°¡
üÁßÀ̵¿ÀÇ ÁÖ¿ä ¿äÁ¡ÀÌ µÈ´Ù. óÀ½ Çѵιø ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Ùº¸¸é Â¥ÁõÀÌ ³ª°í ÀÌ°Í ²À ÇØ¾ß µÇ´ÂÁö ÀǽÉÀÌ °¡±âµµ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Ùº¸¸é
¾î´À»õ 10ÃÊ 20ÃÊ ¼ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í, ¾î´À¼ø°£ ½ÅÈ£µî Á¤µµ´Â ½ºÅĵùÀ¸·Î ¼¼ ±â´Ù¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í. ¾î¶²
¿ä·Éº¸´Ù´Â Á¤È®ÇÑ ±â¼úÀÇ ÀÌÇØ¿Í ¸¹Àº ¿¬½ÀÀÌ ½ºÅĵùÀ» ÀÍÈ÷´Â °¡Àå Å« Áö¸§±æÀÌ´Ù.
µÚ·Î ¸ñ·Ï ´ÙÀ½
|